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做好这些,远离猝死!

2016-08-25      文章来源: www.yodak.net
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上海远大心胸医院专家介绍,猝死,原本离我们很远的一种突发心脏病,现在却时刻威胁着我们的正常生活,据数据显示我国每年死于心脏性猝死的人数近55万,平均每天有上千人猝死。

上海远大心胸医院专家指出,猝死现象越来越频繁,并且呈现年轻化趋势,不少青壮年正值风华正茂,突然之间香销玉殒。究竟是什么原因导致猝死?猝死是否真的"猝不及防"?专家提示,养成好习惯是呵护心脏的良方,更能预防猝死。

1.定期体检:无论心脏病患者还是身体健康的人,都应定期进行体检,特别是心脏有器质性病变,但症状不明显的中年人。

2.戒烟:吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍。

3.合理膳食:选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等,多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜,增加维生素的摄入,多食新鲜瓜果,控制甜食,低盐饮食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。

4.防止肥胖:肥胖给心血管系统带来不利的负担,体重超重5公斤,心脏的负担即增加10%。

5.积极治疗原有的疾病:如高血压、冠心病等。

6.避免精神过度紧张:精神过度紧张,情绪激动很容易诱发冠心病等疾病。

7.生活要有规律:按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合。

8.适量运动:适量的体育锻炼可以改善心血管功能,步行是最简单而安全的运动。

9.其他:防寒保暖、谨防感冒。保持大便通畅。

上海远大心胸医院专家提醒,猝死虽然来得悄无声息,但是回过头思考,熬夜、加班、酗酒、暴饮暴食、抑郁等与人们长期处于亚健康状态有着密切的关系。孟庆智建议:猝死看似不可预防,但从生活习惯、情绪方面作调整,培养良好的生活方式,保持身体健康,就有可能降低猝死的发生几率。年轻的外企白领因长时间加班、应酬,导致猝死,不少人呼吁"身体是自己的,再忙再累也要注意休息,不要再透支生命"。

 

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