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日常如何预防动脉粥样硬化

2017-02-24      文章来源: www.yodak.net
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 动脉粥样硬化是目前社会中非常常见的疾病之一,虽然普遍,也无明显的剧烈症状表现,但是动脉粥样硬化的危害确是非常大的,危险的时候甚至可以导致患者出现生命危险。那么,日常该如何对此做有效的预防呢?

预防动脉硬化的措施主要有以下几个方面:

①劳逸结合与精神调节

避免精神紧张、烦恼焦虑,生活要有规律,学会经常用脑,又要避免用脑过度。

②合理饮食

预防动脉粥样硬化,最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪(主要含饱和脂肪酸)不宜过多,应少食肥肉、猪油、奶油或其他动物油。饱和脂肪酸对心血管系统有不利的影响,可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,有的还能引起“低密度脂蛋白胆固醇”在血液中堆积,从而促进动脉粥样硬化的发展。

现代科学研究证实,富含不饱和脂肪酸的食物,可以减低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,从而降低动脉粥样硬化及冠心病的发病率和死亡率。可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼类、植物油、豆制品等。另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等,有益于营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐(5克/天),不吸烟、少饮酒或不饮酒等,这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。

③体力活动

积极地参加力所能及的体育锻炼和体力活动,可帮助改善血液循环,增强体质,并防止肥胖。

④早期采取治疗措施

一级预防的重点有三个:干预血糖、干预血压、干预血脂。力争在早期采取治疗措施。

综上所述,日常预防动脉粥样硬化还是有一套系统的流程的。不仅仅是要在日常的饮食方面要注意,而且要注意控制情绪和心理的精神调控。保持一个好的心境,也是避免患病的因素之一。

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