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吸烟者怎么预防肺癌

时间:2016年04月20日  来源: www.yodak.net 字体大小:[    ] 在线咨询网上挂号

摘要:吸烟者是肺癌高危人群,长期吸烟的人容易得肺癌是被广泛确认的,那这部分人群怎么预防肺癌呢?

香烟是很多人的生活必需品,压力大的时候,人际交往的时候,闲暇的时候很多人都习惯性的来一根。我国男性吸烟率达到66%,女性吸烟率也达到3.3%。甚至有研究表明,我国女性烟民还正以每年10%的速度递增。在如此高的吸烟率的情况下,一些严重危害身体健康的疾病正向我们袭来,其中最危险的就是肺癌

众所周知,吸烟人群是肺癌的高危人群。这是为什么呢?

自上个世纪五十年代以来,全球范围内已有大量流行病学研究证实吸烟是导致肺癌的首要的危险因素,肺癌死亡有87%是由于吸烟所引起的,吸烟过程中可产生40多种致癌物质,其中与肺癌关系密切的主要有多环芳烃类化合物、苯、砷、丙烯、烟碱(尼古丁)、一氧化碳、和烟焦油等,这些致癌物质可通过不同的机制,导致支气管上皮细胞DNA的损害,某些癌基因的激活,抑癌基因的突变和失活,导致细胞遗传信息转化癌变。

吸烟容易得肺癌是被广泛确认的,那吸烟人群怎么预防肺癌呢?

一、吃碱性食物,有益人体吸收尼古丁

当人的体液呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。因此,长期吸烟的人可多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。

二、氧化物质过量,补充维生素或维生素食物

长期吸烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗,而身体中的氧化物质又随之增加,如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此,长期吸烟的人特别需要补充抗氧维生素,如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,尤其是维生素C,它能够有效地避免过氧化作用,同时减少吸烟者的吸烟冲动。

三、毒物在体内滞留,多喝茶

长期吸烟导致毒物在体内滞留,易诱发肺癌,而茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分,能够对这些物质起到分解的作用,又可利用茶叶的利尿作用,减少毒物在体内的停留时间。

四、防肺癌的硒元素含量下降,食用含硒丰富的食物

研究表明,长期吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒是预防肺癌不可缺少的一种微量元素。如果体内硒缺乏,肺癌的发病率会增高。因此,长期吸烟的人宜常补充含硒丰富的食物, 芝麻、麦芽、蘑菇、大蒜,其次是蛋类、酵母、金枪鱼,再次是动物肝脏、肾脏等。

五、规律的体检

介于吸烟者是肺癌高危人群建议一定要有规律的体检,如果吸烟超过20年,吸烟每天超过一包,这样的人体检时有条件都应该做胸部低剂量螺旋CT。日常如果一旦出现刺激性干咳,控制不住的干咳。或者咳嗽的规律、咳嗽的特点发生变化都要提高警惕。

六、尽量戒烟

即使日常注意保护自己,还是避免不了香烟对身体的伤害。直面抽烟对身体不好这件事,积极戒烟,从根本上避免香烟对身体造成损伤。

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