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面对高血压,应做好哪些注意事项?

2016-03-12      文章来源: www.yodak.net
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我们都知道高血压,也知道高血压对于我们的日常生活的影响有多大,但是却很少有人知道高血压脑病是什么,其实高血压脑病是高血压病的一个严重威胁人生命的情况,那么注意有哪些问题呢?

一、高血压预防要从日常做起

1、心情要酣畅

俗话讲,“笑一笑,老变少”。理论证明,抑郁、悲观的人较短命。应经常保持高兴的心情,并培育乐观、开朗的性格,相反,假如你整天处于兴奋、慌张或忧伤之中,对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀,会招致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升,诱发高血压危象、脑血管决裂等严重并发症。

2、饮食别油腻

高血压病人不宜吃得过咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特别是动物脂肪和内脏,以避免发胖和促进动脉粥样硬化。关于老年人,在烹调方面不宜采用油炸方式,因这类食品会增加脂肪含量。

3、坚持锻炼,加强体质

每天体育锻炼,不只能够增加能量耗费,调整身体的能量均衡,避免瘦削,而且能够促进心血管功用,加强心肌收缩力,降低血管慌张度,使冠状动脉扩张,高血压降落,也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。这些对预防冠心病及高血压病都非常有利。

4、 经常测血压

建议家庭自备血压计,每天较好早晚各量一次血压,以便依据血压恰当调整药物剂量,坚持血压相对稳定。

二、高血压预防的注意事项有哪些?

1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次。

2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。

4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压。

5、服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。

7、高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最好境界中,从而维持稳定的血压。

8、运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。养成持续运动的习惯,建议做些有氧运动,会有所帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

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