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老年人高血压怎么调理?

2016-05-10      文章来源: www.yodak.net
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高血压是我国的一种常见病,患者主要为中老年人,肥胖者也易得高血压。高血压患者不仅需要尽早治疗,按时服药,还要注重平时的调理,尤其是饮食方面要多加注意。下面我们就一起了解一下老年人高血压调理的方法。

1.三餐:血压升高的话,要注意自己的三餐饮食,要保证定时定量、少量多餐。并且三餐要避免吃高热能食物,可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐尽量吃的清淡,因为过量油腻食物会诱发中风。要荤素搭配,合理配比,多吃一些粗粮。

2.低盐:每天严格控制吃盐量,尽量少吃腌制品,例如腌肉、咸菜等含盐量较高的食物。

3.高钾:富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以多吃一些富含钾的食物,例如冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生等。

4.果蔬:每天人体需要b族维生素,维生素c可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足,有人提倡每天吃1-2个苹果,不仅有益于健康,还可补充钙钾铁镁等。

5.补钙:如果发现自己的血压有所下降,可以适当补充一些钙,吃一些钙片或者喝些牛奶。

6.补铁:研究发现,当血压有所升高时,补充一些铁元素可以有效降低血压。当自己的血压有所升高时,可以多吃一些富含铁的食物,例如木耳。

7.饮水:当血压升高时,可以适当喝一些茶,因为喝茶有很多好处,它可以软化血管,使血液流通,也可以有效控制血压,长期喝茶对人体是有好处的。但是,不建议喝很浓的茶水。

通过这些介绍,相信大家已经对怎么降低血压有一定的了解了,希望患者们及时去医院就诊,配合医生的治疗,平时做好护理,争取早点恢复健康。

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