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老年人如何预防患上高血压呢?

2016-06-18      文章来源: www.yodak.net

血压是动态的,不是一成不变的。经常听别人说,我血压不高,因为我前段时间才测过,一问前段时间具体是什么时候,才知原来已是大半年前了。血压是要持续监测的,不是一段时间测一次就可以了。

对于老年人来说,血压的监测更尤为重要,以便做好高血压的预防措施。

1、就是寒冷、劳累、早上发病率高。高血压患者在寒冷状态下,在劳累状态下,在早上,严重并发症的发生率是非常高的。这是对高血压的预防要注意的。

2、人有一个健康的标准,首先我们最低限度要保持这个标准,保持这个标准第一要合理膳食,第二要适量运动。第三要戒烟限酒,不是禁酒是限酒。第四要保持心情舒畅。达到了这个标准也就基本达到了健康状态。这是初步的高血压的预防措施。

3、早上活动半小时,中午午睡半小时,晚上散步半小时,饭前半小时服用健康藻螺旋藻。你别小看这四个“半小时”。这四个“半小时”,非常有利于调节心态,调整血管张力,有益于高血压患者,乃至于正常人的身心健康。

4、不主张剧烈运动,剧烈运动对人体健康是没有什么好处的。国家级的运动员,尤其是一些负荷比较重的运动员,寿命往往并不是很长。所以提议,选择适宜的运动。比如说,跳跳舞,做一些体操。游泳是一个非常好的全身运动。

5、高血压病人往往夜尿增多,夜晚起床的频率很高。如果你不了解怎么样起床就容易出问题。有的人夜间起床太快,容易产生体位性低血压,容易晕倒。这一晕倒就很可能导致脑血栓或者死亡。所以我们就提倡三个半分钟。起床时,首先在床上躺半分钟,再在床上坐起来休息半分钟,再把双脚放到床下,在床沿上再坐半分钟,在三个半分钟完成了以后,再双脚落地,到厕所里去。

以上五种预防措施是老年人尤其要注意的。除了以上措施外,老年人在日常生活中还要注意休息、保持情绪平稳,多方面进行注意,这样才能对高血压防患于未然。

 

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