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老年高血脂患者如何控制

时间:2016年08月02日  来源: www.yodak.net 字体大小:[    ] 在线咨询网上挂号

摘要:由于老年人身体机能下降,代谢率降低,对于老年高血脂的控制,除了药物控制外,还应在保持饮食营养的基础上,通过生活方式的改善合理的控制血脂。

由于老年人身体机能下降,代谢率降低,对于老年高血脂的控制,除了药物控制外,还应在保持饮食营养的基础上,通过生活方式的改善合理的控制血脂。

第一, 多喝茶、戒烟限酒。研究表明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用较好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人较好是戒烟限酒。

第二, 饮食应限制总能量。老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

第三, 高纤维饮食。饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

第四, 低脂低胆固醇饮食。高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个。

第五, 适当运动、保持好心情。高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

通过以上对于老年高血脂患者血脂控制方法的讲解,规律的生活方式以及合理的饮食都是促进和维持脂质代谢平衡的重要措施。希望老年高血脂患者通过药物和生活方式结合,控制血脂,恢复健康身体。

 

关键词: 高血脂  高血脂控制  

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