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漏斗胸怎么锻炼

时间:2016年05月09日  来源: www.yodak.net 字体大小:[    ] 在线咨询网上挂号

摘要:漏斗胸可通过俯卧撑、胸前挤压、哑铃卧推、胸上提拉等,但轻度是否可以通过后天体育锻炼恢复,主任表示,只能通过手术。若有疑问可在线咨询。

漏斗胸怎么锻炼呢?以下由胸外科专家王强主任为此向大家详细的介绍下,具体内容如下所示:

1、俯卧撑

这是一种较为常见的锻炼方法,不过女生做的时候通常可以双膝着地,如果你有力量,也可以按照标准的俯卧撑姿势来进行锻炼。重复此动作3组,每组10次。

2、胸前挤压

这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1-2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。

3、哑铃卧推

仰卧在踏板上,头、肩、臀部紧贴踏板,交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘部略低于踏板,然后垂直向上伸出哑铃,但不要 伸直手臂,保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置,举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。这个动作重复3组,每组10次。

4、胸上提拉

仰卧在踏板上,头、肩、臀部紧挨地板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组,每组10次。

不压迫心肺的轻度的漏斗胸可以不手术,除非呢,有整形的要求,如果有整形的要求,轻度的也可以手术。但轻度是否可以通过后天体育锻炼恢复,主任表示,只能通过手术。

以上就是漏斗胸怎么锻炼的全部内容了,如果您还有想要知道或者其他感到疑问的地方,可以直接在线进行咨询或通过如下的方式进行关注咨询,以便获得更为详细的解答。

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