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哪些不注意的小事易造成心律不齐?

2016-12-20      文章来源: www.yodak.net
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空腹晨练容易造成心律不齐,早起晨练对身体有好处,但千万不要空腹锻炼。因为空腹运动时,需要从脂肪中分解出能量,这时,血液中游离脂肪酸的浓度会增高,过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响,引起心律失常等问题。

起床做些“小动作”。早晨醒来之后不要急于起身,在床上闭目静养5—10分钟,可以做一些便于苏醒的小动作,如深呼吸、叩齿、伸懒腰,充分活动四肢后再慢慢坐起穿衣。

运动之前先“加餐”。晨练之前要吃些容易消化的食物,比如面包、饼干、豆浆等,食量因人而异,以不感到饥饿为宜,避免吃得过饱。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。

方式不必太剧烈。老年朋友要量力而行,不宜进行剧烈活动,一些舒缓的运动项目也可达到强身健体的效果,如太极拳、气功、散步等。避免做倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。

休息30分钟再进食。运动之后立即进食,也会引起胃肠道不适。补充水分也应少量多次,不应大口吞饮,小口缓咽更利于肠胃吸收。

散步适合心血管疾病患者,在较长时间的步行后,舒张压明显下降,症状也随之改善。散步一般在早晨、黄昏或临睡前进行,时间为15-50分钟为宜,每天一到二次,速度可按个人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散散步,对防治心血管疾病是简单易行的好方法。

这类运动比较激烈,心血管疾病患者要先咨询医生意见。在慢跑时的高心率每分钟可达120-136次,例如高血压患者要想使血压平稳下降,要坚持长期锻炼,能使脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。高血压患者可按自身情况把跑步时间逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度一定要慢,忌快跑。另外,患有冠心病者则不宜长跑,以免发生意外。

太极拳对防治心血管疾病有特别明显的作用,因为太极拳的动作柔和,使全身肌肉放松进而使血管放松,促进血压下降。打太极拳时用意念引导动作,由于思想集中,使心境宁静,这有助于消除精神紧张。太极拳中有许多平衡性与协调性的动作,有助于提高患者动作的平衡和协调性。此外,在进行运动的时候,要注意不能做动作过猛的低头弯腰、用力屏气、体位变化幅度过大的动作,以免发生意外。

如果发现了以上心律不齐的情况,建议就诊医院检查24小时动态心电图心脏彩超、测量血压等,明确病情指导治疗。如对心律不齐有任何疑问,可以点击上海远大心胸医院的在线咨询,有专业医生为你详细解答心律不齐。

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