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预防心血管疾病吃什么好?

2016年03月03日      来源: www.yodak.net立即咨询|预约挂号

据医学研究统计表明,在致人死亡的疾病中,心血管疾病长期占据第一位,而如今又呈高发态势逼向年轻人。这是什么原因导致的呢?临床报告指出,引发心血管疾病“年轻化”的主要因素来自于人们生活中作息不规律,饮食不合理。因此,预防心血管疾病是非常重要的。

虽然常说,养成良好的生活习惯是远离疾病的主要方式。但除此以外,人们也要主要多注意饮食上的健康:

1、茄子

含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压动脉粥样硬化有一定作用。

2、洋葱

含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

3、大蒜

含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

4、苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

5、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

6、香菇

含有香菇素、香菇酸、多种氨基酸、维生素C以及香菇多糖等营养成分和药效成分。常吃香菇可降低胆固醇,对防治高血压、动脉硬化有辅助作用,还可防止血管病的发生。

7、喝茶

据医学研究发现,每日适当喝茶可以有效预防中风和一些心脏病。茶叶类黄酮可以改善血管的收缩功能,对于动脉硬化的控制改善也有奇效。

8、玉米

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。