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预防心血管疾病的要点

2016-05-13      文章来源: www.yodak.net
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心血管疾病,又称为循环系统疾病,是一系列涉及循环系统的疾病,循环系统指人体内运送血液的器官和组织,主要包括心脏、血管(动脉、静脉、微血管),可以细分为急性和慢性,一般都是与动脉硬化有关。下面就给大家介绍一下如何预防心血管疾病。

下列食品对血管的健康具有促进作用

黑木耳:含有一种抑制血小板聚集的成分,可降低血黏度。使血液流动畅通,有利于防止心脑血管的梗塞。

大蒜:含硫化物的混合物,不仅具有降低血液中胆固醇的功能,其所含的黄酮类物质还能把附着在动脉血管壁的脂质迅速驱除,从而预防冠心病的发生。

牛奶:能有效地抑制人体胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低胆固醇的含量。

洋葱:含有前列腺素,有扩张血管、降低血脂的功能,可预防动脉粥样硬化,防止血栓形成。

鱼类:鱼类含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝聚和降低胆固醇的作用。

番茄:番茄内的番茄红素和纤维素,具有结合人体胆固醇代谢物生物碱的作用,从而阻止人体动脉硬化和防止冠心病的发生。

海带:含有丰富的牛磺酸,可降低血液及胆汁中的胆酸,它还含有食物纤维褐藻酸,可抑制胆固醇的吸收,并且能促进代谢。

大豆:含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂,具有降血脂效果。

玉米:含有丰富的钙、磷、硒等微量元素及卵磷脂、维生素E,具有降低血清胆固醇的作用。

燕麦:含有极为丰富的亚麻油酸和丰富的皂甙酸,可降低总胆固醇和甘油三酯,同时可清除血管壁上的低密度脂蛋白,防止动脉粥样硬化。

菊花:菊花有降血脂的功效,还有非常平稳的降血压作用,尤其是中老年人在绿茶中放一点菊花,对心血管有很好的保健作用。

生姜:含有姜辣素,对心脏、血管均有刺激作用,能使心跳加快、血管扩张、血流加速;生姜还含有一种和水杨酸相似的化学物质,可防止血液凝固,对降血脂、血压,防血栓形成有良好疗效。

茄子:含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和钙,能使人体血管变软。茄子还能散淤血,降低心血管中血栓形成的几率。

核桃:含有大量亚油酸等多种不饱和脂肪酸,亚油酸具有使胆固醇排出体外,使多余的胆固醇不易被吸收的作用。一天吃3个核桃,胆固醇数值可降低5%,患心血管疾病的危险可减少10%。

香蕉:富含矿物质钾,一只中等大小的香蕉含钾400毫克,常吃香蕉可促使人体内过多的钠盐排出体外,降低血管对升压物质反应的敏感性,从而防止血压升高,防止心脑血管疾病的发生。

以上这些都是对心血管有益的食物,希望大家平时能多吃一些。当然,对于心血管疾病患者而言,及时治疗,按时服药才是根本的解决之道,患者们千万不要耽误治疗时机。

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