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失眠增加心血管病患病风险

2017-05-15      文章来源: www.yodak.net
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 全球约30%人群睡眠困难,约10%以上慢性失眠。失眠,能使人在生理上出现免疫力下降、血压升高、食欲下降,心理上产生心境恶劣、焦虑紧张、冲动易怒,行为上出现疲劳、困倦、注意力不集中等表现。

随着年龄增长,人的睡眠结构会紊乱,浅睡眠可延长或无变化,但深睡眠会缩短,这可能是许多老人患心血管疾病的诱因。
 
美国一项研究发现,慢性失眠患者发生心脏病高血压、神经、呼吸、泌尿系统疾病、慢性疼痛和胃肠道疾病的比例明显比未失眠患者高。
 
睡眠缺乏,使得交感神经兴奋,导致心率增快、血压升高,发生冠状动脉痉挛冠心病;睡眠缺乏,使得自主神经功能紊乱,导致心电不稳定性上升,最终心律失常的发生率上升。然而,不恰当的饮食,会严重导致睡眠困难。据国外媒体较好报道,美 养学家较好列出“偷走睡眠的7大食物”:
 
1、咖啡因饮料
 
众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。
 
人们都想吃好睡好休息好。然而,专家告诫说,饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体较好报道,美 养学家较好列出“偷走睡眠的7大食物”,不妨一读。
 
2、干酪
 
营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。
 
人们都想吃好睡好休息好。然而,专家告诫说,饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体较好报道,美 养学家较好列出“偷走睡眠的7大食物”,不妨一读。
 
3、辛辣食物
 
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。
 
4、加工或烟熏肉食
 
专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
 
人们都想吃好睡好休息好。然而,专家告诫说,饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体较好报道,美 养学家较好列出“偷走睡眠的7大食物”,不妨一读。
 
5、酒精
 
酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。
 
6、牛奶巧克力
 
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。
 
人们都想吃好睡好休息好。然而,专家告诫说,饮食不当会导致睡眠困难。据国外媒体较好报道,美 养学家较好列出“偷走睡眠的7大食物”,不妨一读。
 
7、人参茶
 
一些草药茶有助眠作用。但是较好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内较好不要喝人参茶。

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