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健康习惯 挽回 年轻的心脏

2012-11-20      文章来源: www.yodak.net
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冬季天气寒冷,心脏病突发事件要比气候温和的季节高出2-3倍。而且,在冬季心血管疾病一旦发作,往往后果更为严重。因此,及早察觉发病苗头,及时正确处理显得尤为关键。那么,冬季应怎样做,才能挽回 年轻的心脏呢?上海远大心胸医院心内科主任孟庆智为我们做出了解答。

合理运动,强壮心脏

运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外,避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压。建议每次运动不少于30分钟,每周运动至少5次,每次运动的最高运动心率为170减去年龄,超过则会加重心脏负担。

补钾排钠,保护血管

钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩,多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富,山芋和番茄酱中含钾量最高。钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压,还能防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。

按时服药,预防为主

心脑血管患者,预防很重要,不能等到疾病发作再去医院,可以服用中药进行防治。如维生素E和维生素B6,对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用,红花和冰片既有助于增进血液循环,还可明显提高人体的耐缺氧能力,尤其是提高心肌含氧量,是防治心脑血管疾病的 药物。

孟庆智
上海远大心胸医院心内中心主任 孟庆智   在线咨询

少吃甜食,稳定血压

血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖较好控制在20-30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40-50克。此外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,应谨慎食用。

 

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