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心脏病该如何去预防

2016-06-15      文章来源: www.yodak.net

心脏病,是一种心脏循环系统疾病。近些年心脏病的病发率普遍升高。因而,远离心脏病的较好方式就是加强预防措施。下面我们就一起来了解一下吧。

(1)定期体检:健康体检必不可少,尤其是中老年人更为重要。早期发现隐患及潜伏慢性病变,以防患于未然。有时即使检查无异常,也不得忽略征兆;

(2)戒烟限酒:吸烟能使人体血压上升、心跳加快、血液碳氧血红蛋白浓度增加和心肌耗氧量增加,直接影响心功能。少量饮酒有利健康,经常过量饮酒可导致心血管和消化、神经等系统功能受损;

(3)严禁暴饮:暴饮暴食不仅迅速增加血容量和胃扩张,诱发心衰心绞痛,还可以引起高血脂症和肥胖症,均为心脏病的危险因素;

(4)避免肥胖:肥胖增加心脏负担,是诱发高血压冠心病和心衰的危险因素之一。加强锻炼,控制饮食,减少热量,定时定量定餐;

(5)低脂营养:避免食用过多动物脂肪和含胆固醇较高食物,适量食入鱼类、瘦肉类、蛋类及豆类蛋白质、无机盐、维生素丰富的食品;

(6)低盐少糖:低盐、低糖、低脂是预防高血压、动脉硬化、冠心病等疾病的重要手段,尤其是中老年人更为重要,体内含量过高会加重病情;

(7)别吃辛辣:像辣椒、胡椒、咖喱粉、咖啡、可可等刺激性食物要严加控制,过量食用容易影响心脏功能和血管脆性,诱发心绞痛;

(8)不乱用药:药物如果使用不当能损害身体,导致一些疾病或危及生命。有些药物造成药物蓄积中毒会直接影响心、肾脏功能;

(9)避免便秘:经常便秘加重了心血管负担,使血压上升,容易引起心脏病发作猝死。保持大便通畅可多食蔬菜、水果等含纤维素多的食物;

(10)力戒紧张:心脏病心衰的发生和发展与人的精神心理因素非常重要,长期过度紧张、生气、过累是诱发和加重心脏病心衰的重要因素;

(11)规律生活:作息有规律,劳逸要结合,尤其有心脏病的人要有规律的睡眠,注意保持轻松愉快的休息,养成良好的卫生习惯;

(12)防寒保暖:寒冷可促进体内产热增加,增加耗氧量,皮肤的血管收缩,回心血量增多,心脏负担加重,防寒就是保护心脏;

(13)适当锻炼:结合自己的身体特点适当进行体力活动,保持身体的最好平衡状态,可以明显减少心脏病心衰的发生率;

(14)从小预防:成人心脏病要从小预防,对于血亲有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、高脂血症等病史的青少年应从小注意生活方式的调控;

(15)防治感染:注意防止感冒或感染,及时早期控制各种疾病病情。

 

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