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如何预防心脏病?

2017-01-25      文章来源: www.yodak.net
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心血管疾病是中老年人常见病,随着生活环境的日益变化,因为饮食等一些不良生活习惯,造成患心脏病的人群越来越多,春节等中国传统节日即将到来,亲友团聚之余心脏病患者在日常饮食中应该注意什么呢?远大专家表示做到以下几点,对心脏病患者会有很大的帮助。

一、饮食清淡

不是提倡食素,而是主张荤素搭配。禁食油腻食品的过度食用,植物油除外。植物油因主要含不饱和脂肪酸,所以无须限制,多吃还有降血脂作用。

二、饮食限盐

配合恰当的饮食,少吃腌渍类食物,在日常生活中在进行自我调节,对加强身体免疫力有更好的效果。自我调节,就是对自己在生活中的行为习惯进行适度调整。

三、限制脂肪用量

特别是动物性脂肪与胆固醇的摄人。不吃:肥猪肉、肥牛羊肉、牛羊油、黄油、奶油、冰激凌及动物内脏等。多吃含维生素及植物蛋白的食物、瘦肉、鱼类等。鱼类是国内外一致认为防治冠心病的最好食品。

四、对于鸡蛋牛奶

近年来的研究认为,牛奶有降低人和动物血胆固醇的作用,这可能与牛奶中含有某些能抑制胆固醇合成的特殊因子有关。所以牛奶鸡蛋保持正常摄入即可。

五、动物性蛋白可适当控制

豆类豆制品不必限制,它们中含有谷固醇,能抑制小肠吸收胆固醇物质。多吃蔬菜水果,蔬果内含有大量的维生素C、纤维素及丰富的钾盐镁盐,可促进脂肪代谢,清除胆固醇的沉积。并保持血管的弹性,防止钙化。

温馨提示:春节期间,恰好最冷时,特别易发心血管疾病,建议大家做好御寒措施避免加重心脏负担。如果在节假日期间心脏不舒服,一定要及时到医院进行检查,以免因小失大。欢庆的同时希望大家还是要注意节制,每天都保持好习惯才能远离疾病的侵袭。

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