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心脏病的防治知识

2017-04-27      文章来源: www.yodak.net
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心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成,循环系统疾病也称为心血管病。心血管病对人体的伤害较大,专家提醒在面对心脏病的危害时,充分做好防治工作是非常有必要的。

1、散步:每天坚持散步20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米,身体状况允许者可适当提高步行速度。有助于增强心肌收缩力,扩张外周血管,增强心功能,对高血压患者具有降压的效果,能有效预防心脏病,而且可以改善冠心病患者的心绞痛病情。

2、慢跑:慢跑或原地跑步具有非常好的改善心功能作用,对防治心脏病也十分有益。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。

3、太极拳:太极拳是中老年人喜爱的锻炼方式,常练太极拳者能够有效预防高血压和心脏病,延长寿命。一般情况下建议体力好的患者可练老式太极拳,身体状况不太好患者推荐练简化式太极拳。练拳时应根据自身的身体情况决定程度和力度。不能打全套的,可以打半套。体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。

总之,体育锻炼时应避免剧烈运动;锻炼时不要贪快,应循序渐进,可分次进行,逐步加量;如果锻炼时出现胸闷等不适症状,应立即停止运动,一切运动以身体不产生不适为前提。

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